บริการด้านอาหาร อาหารบำรุงสุขภาพ สำหรับคนทำงานหน้าคอมฯ ทุกวัน

บริการด้านอาหาร อาหารบำรุงสุขภาพ สำหรับคนทำงานหน้าคอมฯ ทุกวัน ปัจจุบันนี้เราปฏิเสธไม่ได้เลยว่า การทำงานต่างๆ ล้วนต้องพึ่งพาการใช้คอมพิวเตอร์เป็นส่วนใหญ่ แน่นอนว่าผลเสียต่างๆ นั้นมีมากมายที่จะเกิดตามาทีหลัง ดังนั้นการเลือกกินอาหาร เพื่อบำรุงสุขภาพร่างกายของเรา จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง

1.อาหารบำรุงสมองและระบบประสาท

สำหรับคนที่ต้องทำงานอยู่กับคอมพิวเตอร์ ควรเลือกกินอาหารประเภทบำรุงสมองและระบบประสาท ซึ่งได้แก่ กรดโฟลิค วิตามินบี6 วิตามินบี12 และสังกะสี สำหรับกรดโฟลิคนั้นเราสามารถรับสารอาหารเหล่านี้ได้จากการกินผักใบเขียวเข้ม ส้ม ถั่วแดง และแคนตาลูบ ส่วนสังกะสีนั้นก็เลือกกินอาหารประเภทข้าวกล้อง และอาหารทะเล เพราะอาหรเหล่นี้จะอุดมไปด้วยสังกะสีในปริมาณที่มาก สำหรับวิตามินบี6 มีมากมายอยู่ในข้าวซ้อมมือ เนื้อสัตว์ กล้วย และถั่วต่างๆ และวิตามินบี12 ก็ได้จากการกินเนื้อปลานั่นเอง

2.อาหารสำหรับบำรุงสายตา

แน่นอนว่าการทำงานอยู่กับคอมพิวเตอร์ เราต้องใช้สายตาในการจ้องมองที่หน้าจอเป็นอย่างมาก ดังนั้นเราควรอาหารอาหารที่ช่วยในการบำรุงสายตามากินด้วยนั่นเอง ซึ่งอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตานั้นมีมากมาย เช่น มะเขือเทศ ผักบุ้ง และฟักทอง และที่สำคัญแนะนำให้คนที่ทำงานอยู่กับคอมพิวเตอร์ได้ให้เวลากับสายตาได้พักผ่อน เพียงแค่ออกไปดินเล่น ทอดสายตามองไกลๆ ไปที่ต้นไม้สีเขียว หรือมองท้องฟ้ากว้าง หรืออาจจะหลับตาลงสักพัก เพียงแค่ใช้เวลาในการพักสายตาประมาณ 30 นาที ก็ถือว่าเป็นการบำรุงสายตาของเราได้แล้วล่ะค่ะ

3.อาหารที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อเกร็ง

ทุกครั้งที่มีการใช้คอมพิวเตอร์บ่อยๆ อาจจะทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อเกร็ง ดังนั้นควรเลือกทานบร็อกโคลี ปลาที่กินได้ทั้งกระดูก รวมถึงอาหารประเภทแมกนีเซียม ไม่ว่าจะเป็นผักโขม ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดทานตะวัน และจมูกข้าวสาลี ซึ่งอาหารประเภทนี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

4.อาหารช่วยลดความเสื่อของศูนย์จอตา

เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการตาอ่อนล้า พร่ามัว หรือเกิดอาการเสื่อมที่ศูนย์จอตา ควรเลือกกินอาหารอย่างผักคะน้า ผักปวย เล้ง ผักหวานบ้าน ตำลึง และพริก เพราะมีลูเทอินและชินแซนทิน ที่สามารถลดความเสื่อมของศูนย์จอตาได้ และนอกจากนี้ควรเลือกทานแครอทและฟักทองด้วย เพราะอาหารประเภทนี้จะมีสารเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยป้องกันการเสื่อของศูนย์จอตาด้วยเช่นกัน

สำหรับใครที่ต้องทำงานอยู่กับคอมพิวเตอร์บ่อยๆ นอกจากจ้ะองหมั่นเอาใจใส่ในเรื่องการกินอาหารที่มีประโยชน์ดั่งที่เราได้กล่าวมาช้างต้นแล้วนั้น..